下面蓝豆豆营养师告诉你10个瘦肚子的小妙招，让你一个月减掉大肚腩。
方法一，规律饮食。
不要节食，也不要隔三差五的说不吃饭，一日三餐最好规律饮食。每次吃饭最好选择清淡，低糖低油脂的食物。
方法二，适量运动。
减肥除了吃，还要适量的运动，选择能够帮助瘦肚子的针对性运动，比如深蹲，高抬腿，仰卧起坐，这些运动都能够很好的帮助瘦肚子，每天运动30~40分钟。
方法三：好好睡觉。
睡眠不足会影响到脂肪的代谢，睡眠不足会导致内脏脂肪增加，让肚子变得越来越大，所以要想瘦小肚子，最好在晚上11:00前入睡，并且保证睡眠质量。
方法四：要多喝水。
充足的水分才能维持身体正常的运转，提高新陈代谢，帮助消耗更多的脂肪。要想减掉大肚腩，每天最少喝2000毫升的温开水。
方法五，减少久坐。
很多白领大腹翩翩，因为每天坐的时间都比较长。工作之余一定要多站起来走动走动。
方法六，少喝酒。
喝酒是最容易长大肚腩的，很多大肚腩都是和饮酒有关系的，特别是晚上宵夜喝酒。
方法七，少吃精致碳水。
精致碳水会增加体内脂肪的堆积，如果摄入过多的精制碳水，会让身体变得沉重和臃肿。尽量选择富含膳食纤维的全谷物，比如少吃精米白面，多吃五谷杂粮。
方法八，多吃含纤维的食物。
平时多吃含膳食纤维素的食物。可以增加肠道的蠕动，帮助消化，防止便秘，能提升不脂肪的代谢和肠道垃圾废物的排出。
方法九，注意健康脂肪的摄入。
少吃不健康的脂肪油脂，适量的摄入健康油脂，多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，不仅可以帮助燃烧体内的顽固脂肪，还有利于调节激素水平，
方法十，饮食营养均衡。
饮食营养均衡，才能让身体的机能运转更好。多吃一些蛋白质，蔬菜水果鱼类，豆类等低卡低热量的食物，能更好的促进身体的新陈代谢，有利于减掉腹部脂肪。
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