在日常生活中，不少人常被睡不够的问题困扰，不仅影响精神状态，还对健康造成影响。了解导致睡不够的原因，对改善睡眠质量、维护身体健康较为重要。总是睡不够，与睡眠习惯不良、精神压力过大、身体疾病影响等因素有关。
1、睡眠习惯不良：熬夜追剧、睡前长时间使用电子设备，会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟，导致入睡困难、睡眠浅，使身体和大脑得不到充分休息，从而总感觉睡不够。
2、精神压力过大：长期处于紧张、焦虑的状态，大脑神经持续兴奋，难以放松，入睡后大脑仍处于活跃状态，影响睡眠质量，引发失眠，致使人们醒来后依旧感到疲惫。
3、环境因素干扰：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适，会刺激人体的感觉器官，阻碍入睡，降低睡眠深度，导致睡眠不足，进而使人感到困倦。
4、药物副作用：某些药物，如含有咖啡因的药物，会刺激中枢神经系统，使人兴奋，影响睡眠。长期服用这类药物，会干扰正常睡眠周期，导致睡不够。
5、身体疾病影响：心脑血管疾病、呼吸系统疾病等，会导致身体不适，如心悸、呼吸困难，干扰正常睡眠，造成睡眠中断，影响睡眠时长和质量，让人睡不够。
若长期被睡不够的问题困扰，可从改善睡眠习惯、调节情绪、优化睡眠环境入手。若症状持续未缓解，应及时就医，排查疾病因素，进行针对性治疗。
总是睡不够的护理措施
调整作息改善睡眠：不规律的作息容易扰乱生物钟，导致睡眠紊乱。所以，要养成早睡早起的习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境，帮助身体进入放松状态，提高睡眠质量，缓解睡不够的情况。合理饮食增强活力：饮食对精神状态有一定影响，多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦片等，有助于调节神经系统，改善睡眠。减少咖啡、茶等刺激性饮品的摄入，尤其是在下午和晚上，避免影响夜间睡眠，从而让身体得到充分休息，恢复精力。